만성피로 증상에 좋은 지압법 소개

만성피로 증상에 좋은 지압법 소개를 해드리고자 합니다. 또한 쉬고 싶어도 몸이 찌뿌둥하신가요? 자도 자도 자고 싶고 힘이 나지 않는다면 만성피로 증후군일 가능성이 있습니다.

만성피로 증후군이란?

‘만성피로증후군’이란 특별한 질병이 없는데도 무력감을 느끼고 신경계통에 이상이 생기며

심해지면 일상생활이 불가능한 상태에 이르는 면역질환으로, 전신쇠약과 우울증 그리고 통증 등을 동반하는 원인 모를 증상이 만성피로와 함께 6개월 이상 지속되는 것을 말합니다.

과로하지 않았는데 피곤하고 시간이 지날수록 무기력해지며 일에 집중 할 수 없게 되면 혹시 만성피로가 아닌지 혹은 성피로증후군이 아닌지 의심을 해보아야 합니다.

대개 기억력이 떨어지고, 집중이 잘되지 않으며, 인후통,근육통, 두통이 발생합니다.

때문에 잠을 자도 상쾌하지 않고 운동이나 일을 하고 난 후 발생하는 권태감으로 업무 능률이 오르지 않게 됩니다.

이렇게 만성피로 증상이 나타날 때 좋은 지압법이 있습니다.

1. 엄지발가락과 검지 사이
근육을 풀어주기로 유명한 이 부위는 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀리며, 몸이 가벼워지게 도와줍니다. 또한, 추위로 근육이 경직되었을 경우 1~2분 정도 눌러주면 더욱 좋습니다.

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이
엄지발가락과 검지발가락 사이에는 ‘태충혈’이 존재하는데, 이 부분은 생리통과 불면증에 특히 효과가 좋다고 합니다. 이뿐만 아니라 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 잦은 배탈 혹은 설사 예방에 좋습니다.
목, 어깨 지압법

3. 승모근
승모근은 스트레스를 받거나 경직된 자세를 유지하는 경우 쉽게 뭉치게 되기 때문에 수시로 마사지를 받거나 승모근 부위를 스스로 꼬집어 뭉치지 않게 관리하는 것이 좋습니다.

4. 목덜미(뒷목)
목덜미 마사지는 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 좋습니다. 양손으로 목덜미를 따라 머리에서 어깨 쪽으로 내려가며 꾹 꾹 눌러주면 됩니다.
무릎, 쇄골 지압법

5. 무릎
어지럼증을 느끼거나 속이 메스꺼울 때, 스트레스와 피로 해소에도 도움을 주는 마사지로, 무릎 양옆을 손가락으로 꾹 꾹 눌러주며 마사지해주시면 됩니다.

6. 쇄골
쇄골이 시작되는 정 중앙과 그 아래를 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡아줄 수 있습니다. 만약 오른쪽 어깨가 아프시다면 오른쪽 쇄골을, 왼쪽 어깨가 아프시면 왼쪽 쇄골을 만져주세요!
눈 지압법

7. 눈 주위 뼈
눈의 피로는 물론 혈액 순환, 졸음 예방 등 다양한 이점이 있는 이 마사지는 눈을 감은 상태에서 눈 주변 뼈대를 전체적으로 압박해주면 됩니다. 그 과정에서 눈동자도 지긋이 눌러주면 좋다고 합니다.

8. 눈 뼈 안쪽
건조함 때문에 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌이 든다면 엄지와 검지를 통해 눈 뼈 안쪽을 압박해주면 됩니다. 이는 눈이 맑아지고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.

이렇게 지압을 통한 피로 해소법에 대해 알려드렸는데요.

지압법은 일회성으로 끝나는 것이 아니라 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 우리 모두 피로한 일상을 해소합시다!

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